Praktika 2. Poreikių sąrašas¶
Naudokite šį puslapį tam, kad atskleistumėte, ko jums iš tikrųjų reikia šiuo metu — tiek kaip asmeniui, tiek kaip porai. Poreikiai dažnai slepiasi už ginčų apie darbus, pinigus ar laiką. Tiesiai juos įvardijus įtampa virsta supratimu.
Jums reikės: rašiklio, popieriaus (arba šio puslapio)
Laikas: 10–15 minučių
Naudokite kai:
- Ginčai kartojasi be sprendimo
- Jaučiatės nepastebėti ar nesuprasti
- Norite sujungti tai, kas svarbu „Aš“, ir tai, kas svarbu „Mes“
1. Fiziologiniai / baziniai¶
- ☐ Sveikata (miegas, mityba, fizinis aktyvumas)
- ☐ Seksualinis artumas
- ☐ Saugumas (būstas, finansinis stabilumas)
2. Emociniai / psichologiniai¶
- ☐ Meilė ir prisirišimas (jaustis mylimam ir reikalingam)
- ☐ Pripažinimas ir pagarba (jaustis vertinamam partnerio akyse)
- ☐ Palaikymas ir dėmesys (empatija, rūpestis)
- ☐ Emocinis saugumas (galimybė būti savimi be baimės)
3. Tobulėjimo / augimo¶
- ☐ Asmeninis tobulėjimas (mokymasis, įgūdžiai, kūryba)
- ☐ Savirealizacija (prasmingumo ir pasiekimo jausmas)
- ☐ Naujovės ir patirtys (kelionės, hobiai, naujos praktikos)
4. Bendri / poros¶
- ☐ Bendri tikslai (šeimos ateitis, projektai, planai)
- ☐ Tradicijos ir ritualai (bendros šventės, rutinos)
- ☐ Bendras laikas (kokybė, ne tik kiekybė)
- ☐ „Mes“ jausmas (poros tapatybė, o ne tik du individai)
5. Socialiniai / išoriniai¶
- ☐ Pripažinimas kaip poros (iš šeimos, draugų, bendruomenės)
- ☐ Socialinė parama (kad išvengtumėte izoliacijos)
- ☐ Darna su aplinka (mažiau išorinio spaudimo)
Mano pastabos ir papildymai
Rezultatas: Prioritetinis asmeninių ir bendrų poreikių sąrašas, kuris paaiškina, kas šiuo metu svarbiausia.