Praktika 3. Funkcijų kontrolinis sąrašas¶

Šis puslapis padeda pamatyti, kaip jūsų santykiai „veikia“ kasdien.
Funkcijos — tai veiksmai, kurie palaiko jūsų ryšį — tiek bendri, tiek asmeniniai.
Patikrinus jas kartu tampa aišku, kas stipru, o kam reikia daugiau dėmesio.

Jums reikės: rašiklio, popieriaus (arba šio puslapio)
Laikas: 15–20 minučių
Naudokite kai:

Norite suprasti savo santykių „variklį“
Įdomu, kur balansas sveikas, o kur silpnesnis
Norite sujungti asmeninius įpročius su bendromis rutinomis

1. Bendros funkcijos¶

☐ Bendravimas — emocijų ir problemų aptarimas
☐ Sprendimų priėmimas — kaip renkamės ir sutariame
☐ Konfliktai — kaip ginčijamės ir atkuriame pasitikėjimą
☐ Palaikymas — emocinis (išklausyti, apkabinti)
☐ Palaikymas — praktinis (padėti darbuose)
☐ Palaikymas — finansinis (indėlis, tarpusavio apsauga)
☐ Bendradarbiavimas — pareigų pasiskirstymas
☐ Bendradarbiavimas — lankstumas (keitimasis vaidmenimis)
☐ Intymumas — fizinis (seksas, prisilietimai)
☐ Intymumas — emocinis (pasitikėjimas, atvirumas)
☐ Intymumas — intelektinis (bendri pokalbiai)
☐ Bendras vystymasis — projektai, hobiai, mokymasis
☐ Bendras vystymasis — tradicijos ir ritualai
☐ Bendras vystymasis — nauji patyrimai

2. Asmeninės funkcijos¶

☐ Savigloba — sveikata, poilsis, streso valdymas
☐ Emocinis darbas — savirefleksija, savireguliacija
☐ Savivertė — asmeninės svarbos jausmas
☐ Hobiai ir kūryba — muzika, piešimas, sportas ir kt.
☐ Socialiniai ryšiai — draugai, bendruomenė
☐ Profesija ir karjera — indėlis, pasiekimai
☐ Asmeninis tobulėjimas — mokymasis, įgūdžiai
☐ Dvasinės praktikos — tikėjimas, filosofija, meditacija
☐ Naujovės — eksperimentai, kelionės
☐ Autonomija — asmeninė erdvė, laikas sau

Mano pastabos ir papildymai

Rezultatas: Aiškus vaizdas, kaip šiandien veikia asmeninės ir bendros funkcijos — kas stiprina santykius ir kas reikalauja dėmesio.