4 skyrius. Funkcijos

Funkcijos — tai jūsų veiksmai, atliekami kartu ar atskirai, kad patenkintumėte dabartinius poreikius realiomis sąlygomis. Kai į jas žiūrite kaip į gyvus įpročius, o ne prievoles, jos grąžina energiją, o ne ją išsiurbia.

Funkcijų kategorijos

1. Bendrosios funkcijos — užtikrina sąveiką ir bendrą gyvenimą.
2. Asmeninės funkcijos — padeda kiekvienam žmogui išlikti visaverčiam ir tobulėti.

1. Bendrosios funkcijos

Jos apima:

• Komunikacija
  Tai santykių variklis — būdas dalintis jausmais, priimti sprendimus ir vėl atrasti kelią vienas pas kitą po konflikto. Paprastas įprotis, pavyzdžiui, „pauzė → įvardyti ką jaučiu → užduoti vieną klausimą“, padeda nesukti senų ginčų ratu ir paverčia įtampą judėjimu pirmyn.
• Palaikymas
  Emocinis, praktinis, finansinis. Susitarkite dėl pagalbos formos dar iki įtampos — „Kai sakau ‘perkrautas’, pabūk su manimi penkias minutes / perimk indus šį vakarą / patikrinkime biudžetą ketvirtadienį.“ Konkreti pagalba tinkamu metu daug greičiau kuria pasitikėjimą nei bendri pažadai.
• Bendradarbiavimas
  Kas ką daro ir kaip keičiatės, kai gyvenimas pasikeičia. Matomas užduočių sąrašas su „atsakingas“, „pakeičiamas“ ir „keitimosi taisyklės“ sumažina ginčus dėl sąžiningumo ir leidžia teisingumui būti sistema, o ne tik jausmu.
• Intymumas
  Fizinis, emocinis, intelektualinis. Saugokite vieną mažą laiką, kuris nedera dėl nieko kito (pusvalandis be prietaisų, savaitinis pasivaikščiojimas, lėta kava). Nuoseklumas intymumui daro daugiau nei intensyvumas.
• Bendras tobulėjimas
  Projektai, mokymasis, ritualai, naujos patirtys. Pasirinkite vieną mažą dalyką šiam mėnesiui — nuotraukų albumą, dviejų dainų šokio pertrauką, naują užsiėmimą — ir suplanuokite tai taip pat, kaip ir kitus svarbius dalykus. Bendros naujovės išlaiko „mes“ jausmą lankstų.

Šios funkcijos formuoja „mes“ pagrindą, stiprina ryšį ir atsparumą laikui bėgant.

2. Asmeninės funkcijos

Nors bendros funkcijos kuria gyvenimą kartu, asmeninės yra šaknys, kurios palaiko „mes“ sveiką — jos suteikia kiekvienam tvirtą pagrindą atsistoti.

Jos apima:

• Savipriežiūra
  Sveikata, poilsis, streso įpročiai. Nuspręskite vieną atkūrimo veiksmą, kurį tikrai atliksite šią savaitę; pasakykite partneriui, kada tai įvyks, kad jis galėtų tai apsaugoti — jūsų poilsis yra išteklius abiem.
• Emocinis darbas
  Savirefleksija, savireguliacija, savivertė. Trumpas patikrinimas, pavyzdžiui, „įvardinti jausmą → įvardinti poreikį → pasirinkti vieną prašymą“, sumažina tai, ką santykiai turi nešti — lengvesnis „aš“ sukuria stabilesnį „mes“.
• Pomėgiai ir interesai
  Džiaugsmas iš asmeninių veiklų įneša gaivaus oro į poros ritmą. Pasidalinkite rezultatais, o ne grafiku — „parodyk ir papasakok“ leidžia partneriui dalyvauti nepaverčiant pomėgio pareiga.
• Socialinė saviraiška
  Darbas, draugai, indėlis visuomenei. Du ar trys gyvi ryšiai už poros ribų saugo nuo to, kad santykiai netaptų vieninteliu pripažinimo šaltiniu.
• Asmeninis tobulėjimas
  Mokymasis, praktikos, naujos patirtys. Vienas mažas eksperimentas per mėnesį yra pakankamai; pasitikėjimas auga iš kartojimo, o ne iš šuolių.

Šios funkcijos padeda žmogui išlikti patenkintam ir neperkrauti santykių. Partnerio paskatinimas paverčia individualius siekius bendru pasididžiavimu.

Asmeninių ir bendrų funkcijų balansas

Stiprios asmeninės funkcijos palengvina bendras: jei žmogus sugeba tvarkytis su stresu, partneris netampa vieninteliu atramos šaltiniu. Silpnos asmeninės funkcijos, priešingai, perkrauna santykius: kai nėra pomėgių ar draugų, partneris turi kompensuoti viską.

Balansas nėra 50/50 pasidalijimas — tai grįžtamojo ryšio kilpa. Kai „aš“ turi resursų, „mes“ reikia mažiau gesinti gaisrų. Kai „mes“ stabilu, „aš“ turi erdvės augti. Naudokite mažus signalus — „jaučiuosi gerai / jaučiuosi prastai“ — kad galėtumėte prisitaikyti dar prieš tampant istorija.

Išvada

Funkcijos yra jungikliai, kuriuos galite sąmoningai įjungti. Pasirinkite kelias, padarykite jas matomas ir leiskite joms tyliai palaikyti judėjimą pirmyn.