Практика 3. Чек-лист функций¶
Эта страница помогает увидеть, как «работают» ваши отношения каждый день.
Функции — это действия, которые поддерживают вашу связь — и совместные, и личные.
Проверяя их вместе, вы увидите, что уже крепко, а что требует больше заботы.
Вам понадобится: ручка, бумага (или эта страница)
Время: 15–20 минут
Используйте когда:
- Хотите понять «двигатель» ваших отношений
- Интересно, где баланс здоровый, а где он хрупкий
- Хотите соединить личные привычки с совместными рутинами
1. Совместные функции¶
- ☐ Общение — обсуждение эмоций и проблем
- ☐ Принятие решений — как мы выбираем и согласуем
- ☐ Конфликты — как мы урегулируем конфликты и возвращаем доверие
- ☐ Поддержка — эмоциональная (выслушать, обнять)
- ☐ Поддержка — практическая (помочь в делах)
- ☐ Поддержка — финансовая (вклад, взаимная защита)
- ☐ Сотрудничество — распределение обязанностей
- ☐ Сотрудничество — гибкость (меняемся ролями)
- ☐ Интимность — физическая (секс, прикосновения)
- ☐ Интимность — эмоциональная (доверие, откровенность)
- ☐ Интимность — интеллектуальная (совместные обсуждения)
- ☐ Совместное развитие — проекты, хобби, обучение
- ☐ Совместное развитие — традиции и ритуалы
- ☐ Совместное развитие — новый опыт
2. Личные функции¶
- ☐ Самоподдержка — здоровье, отдых, управление стрессом
- ☐ Эмоциональная работа — саморефлексия, саморегуляция
- ☐ Самоценность — чувство собственной значимости
- ☐ Хобби и творчество — музыка, рисование, спорт и др.
- ☐ Социальные связи — друзья, сообщество
- ☐ Профессия и карьера — вклад, достижения
- ☐ Личностное развитие — обучение, навыки
- ☐ Духовные практики — вера, философия, медитация
- ☐ Новизна — эксперименты, путешествия
- ☐ Автономия — личное пространство, время для себя
Мои заметки и дополнения
Результат: Ясная картина того, как сегодня работают личные и совместные функции — что укрепляет отношения, а что требует внимания.