Практика 4. Упрощённая диагностика¶
Эта страница подходит, когда вы хотите быстрый снимок ваших отношений.
Вместо хождения по кругу вы оба называете условия, потребности и функции, которые сейчас важнее всего.
Вам понадобится: ручка, бумага (или эта страница)
Время: 15–20 минут
Используйте когда:
- Хотите быстро увидеть, что происходит сейчас
- Застряли в повторяющихся ссорах
- Хотите перейти от «разговора» к «пониманию»
Шаг 1. Индивидуальный выбор¶
1. Выберите до 5 ключевых условий, которые влияют на вашу жизнь сейчас:¶
2. Выберите до 5 главных потребностей, которые наиболее важны для вас сейчас:¶
3. Отметьте функции:¶
- Что у меня хорошо получается:
- Чего мне не хватает:
Шаг 2. Короткие ответы¶
Ответьте в свободной форме (2–3 предложения):
- Что мне нравится в том, как мы живём сейчас?
- Что для меня труднее всего сейчас в наших отношениях?
- Какая моя личная сила поддерживает наши отношения?
- Что мне от тебя нужнее всего прямо сейчас?
Шаг 3. Совместное обсуждение¶
После индивидуального заполнения обсудите вместе:
- Где совпадают выбранные условия и потребности, где расходятся.
- Что у каждого получается хорошо, и где нужна поддержка.
- Прочитайте короткие ответы друг другу.
Результат: Общий снимок ваших текущих условий, потребностей и функций, превращающий смутное недовольство в понятные точки для разговора.